CBT

 

CBT: Что такое когнитивно-поведенческая терапия

 

Анна Незлин, Психотерапевт

СВТ это широко распространённая форма психотерапии, которая исходит из предположения, что многие наши психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны дисфункциональными стереотипами мышления и предвзятыми представлениями, которые приводят нас к неосознанным «автоматическим» умозаключениям и оценкам, лишают свободы выбора и заставляют действовать по шаблону. Эти умозаключения, к-е мы воспринимаем как истину, становятся источником болезненных эмоций, неадекватного поведения, депрессий, тревожных расстройств и других трудностей.

СВТ позволяет скорректировать и изменить эти неосознанные стереотипы и представления, что приводит к изменению эмоционального настроя и поведения, и как следствие, к облегчению психологического и физического состояния.

Наряду с работой над особенностями мышления и «автоматическими» оценками, СВТ использует техники релаксации, контроля дыхания, осознанности (майндфулнес) и др.

СВТ эффективен при работе с депрессией, паническими атаками, социальной тревожностью, обсессивно-компульсивным расстройством, низкой самооценкой, конфликтами в отношениях, вспышками агрессии и другими трудностями.

СВТ это краткосрочная терапия, сфокусированная на симптомах и трудностях пациента, но которая затрагивает глубинные убеждения, а также события, которые повлияли на их формирование.